Banco de alimentos

Alimentos ricos em cálcio

O cálcio é o mineral mais abundante do corpo humano e está presente em laticínios, em algumas hortaliças verde-escuras, em sementes e em peixes consumidos com espinha.

Como em toda esta seção, os valores são por 100 g de alimento — sempre vale comparar com a porção que você costuma consumir de verdade.

Ranking dos alimentos com mais cálcio por 100 g na tabela TACO, com link para a composição completa de cada um.
#	Alimento	Cálcio por 100 g	Energia
1	Lambari congelado fritoPescados e frutos do mar	1881.04 mg	327 kcal
2	Leite de vaca desnatado póLeite e derivados	1363.17 mg	362 kcal
3	Lambari congelado cruPescados e frutos do mar	1181.28 mg	131 kcal
4	Queijo parmesãoLeite e derivados	991.97 mg	453 kcal
5	Camarão Sete Barbas sem cabeça com casca fritoPescados e frutos do mar	959.7 mg	231 kcal
6	Queijo pratoLeite e derivados	939.99 mg	360 kcal
7	Leite de vaca integral póLeite e derivados	890.27 mg	497 kcal
8	Queijo mozarelaLeite e derivados	875.04 mg	330 kcal
9	Gergelim sementeNozes e sementes	825.45 mg	584 kcal
10	Coentro folhas desidratadasVerduras, hortaliças e derivados	783.81 mg	309 kcal
11	Manjuba com farinha de trigo fritaPescados e frutos do mar	763.31 mg	344 kcal
12	Queijo petit suisse morangoLeite e derivados	730.93 mg	121 kcal
13	Queijo minas meia curaLeite e derivados	695.92 mg	321 kcal
14	Lambari fresco cruPescados e frutos do mar	590.27 mg	152 kcal
15	Cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveiaCereais e derivados	584.25 mg	381 kcal
16	Queijo minas frescalLeite e derivados	579.25 mg	264 kcal
17	Manjuba fritaPescados e frutos do mar	575.03 mg	349 kcal
18	Sardinha conserva em óleoPescados e frutos do mar	550.24 mg	285 kcal
19	Mingau tradicional póCereais e derivados	522.05 mg	373 kcal
20	Sardinha fritaPescados e frutos do mar	482.07 mg	257 kcal
21	Capuccino póMiscelâneas	466.59 mg	417 kcal
22	Caruru cruVerduras, hortaliças e derivados	455.3 mg	34 kcal
23	Sardinha assadaPescados e frutos do mar	437.73 mg	164 kcal
24	Pescada branca fritaPescados e frutos do mar	378.27 mg	223 kcal
25	Soja extrato solúvel póLeguminosas e derivados	359.04 mg	459 kcal
26	Caranguejo cozidoPescados e frutos do mar	357.15 mg	83 kcal
27	Pescadinha cruaPescados e frutos do mar	331.6 mg	76 kcal
28	Queijo pasteurizadoLeite e derivados	323.3 mg	303 kcal
29	Creme de milho póCereais e derivados	323.16 mg	333 kcal
30	Queijo requeijão cremosoLeite e derivados	259.47 mg	257 kcal

Todos os valores são por 100 g de parte comestível, conforme Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO (NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011).