Pular para o conteúdo
NF
Entrar
Receitas

Receitas de bebidas e vitaminas

Bebidas resolvem dois problemas ao mesmo tempo: hidratação e praticidade. Uma vitamina batida em três minutos pode ser um café da manhã completo para quem sai de casa com pressa, e um smoothie com iogurte funciona bem como lanche.

Vale um lembrete: bebidas tendem a dar menos saciedade do que a mesma comida na forma sólida. Elas são ótimas quando o tempo é curto, mas não precisam substituir todas as refeições.

10 receitas de bebidas

O que considerar em bebidas

Vitaminas proteicas

Leite ou iogurte com fruta e whey formam a base mais usada — rápido de fazer e fácil de ajustar em calorias.

Hidratação com sabor

Águas saborizadas com frutas e ervas são uma alternativa para quem tem dificuldade de beber água pura ao longo do dia.

Perguntas sobre bebidas

Suco natural é melhor que a fruta?

A fruta inteira costuma ser a melhor escolha na maior parte do tempo, porque mantém a fibra e dá mais saciedade. O suco continua sendo uma opção válida, principalmente quando entra junto de uma refeição, mas é fácil consumir mais calorias no líquido sem perceber.

Posso tomar vitamina no lugar do café da manhã?

Pode, desde que a vitamina tenha uma composição parecida com a da refeição que substitui — ou seja, com fonte de proteína e de carboidrato, não só fruta batida com água.