Cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia
Na tabela TACO: Cereais, mistura para vitamina, trigo, cevada e aveia
Cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia está no grupo Cereais e derivados da tabela TACO e tem densidade calórica alta (381 kcal por 100 g). Traz 5 g de fibra por 100 g. O sódio chama atenção: 1.163,3 mg por 100 g.
Das 381 kcal de 100 g, cerca de 86% vêm de carboidrato — é um alimento de perfil claramente glicídico.
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Composição por 100 g
- Energia
- 381 kcal
- Proteína
- 8,9 g
- Carboidrato
- 81,6 g
- Lipídeos (gorduras)
- 2,1 g
- Fibra alimentar
- 5 g
- Umidade
- 4,4 %
Valores da TACO por 100 g de parte comestível. Para a sua quantidade, faça a proporção: 50 g têm metade destes valores.
Minerais
- Cálcio
- 584,25 mg
- Magnésio
- 72,27 mg
- Manganês
- 2,28 mg
- Fósforo
- 515,04 mg
- Ferro
- 12,64 mg
- Sódio
- 1.163,26 mg
- Potássio
- 244,36 mg
- Cobre
- 0,21 mg
- Zinco
- 2,02 mg
Vitaminas
- Tiamina (B1)
- 0,76 mg
- Riboflavina (B2)
- 0,88 mg
- Piridoxina (B6)
- 1,49 mg
- Niacina (B3)
- 7,46 mg
- Vitamina C
- 13,11 mg
Perfil de gorduras
- Gordura saturada
- 0,5 g
- Gordura monoinsaturada
- 0,4 g
- Gordura poli-insaturada
- 1 g
Como este alimento entra no cardápio
- Os 8,9 g de proteína por 100 g somam no total do dia, mas não sustentam a refeição sozinhos: cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia costuma entrar como acompanhamento de uma fonte proteica maior.
- 5 g de fibra por 100 g colocam cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia entre os alimentos que o protocolo usa para saciedade — a conduta padrão de quem relata muita fome ao tentar emagrecer.
Pontos de atenção
Situações em que o protocolo trata este alimento de forma diferente.
- 1.163,3 mg de sódio por 100 g é um teor muito alto. Em quem tem hipertensão, o protocolo reduz sódio e evita embutidos — cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia entra com parcimônia ou fica de fora.
- 12,64 mg de ferro por 100 g é um teor relevante. E como o mesmo alimento traz 13,11 mg de vitamina C, a absorção já vem favorecida na própria porção.
- 584,25 mg de cálcio por 100 g. É um aporte que pesa nos planos em que o protocolo prioriza cálcio e vitamina D, e nos que retiram laticínios e precisam repor a diferença.
Substituições previstas no protocolo
- Em intolerância ao glúten, o protocolo substitui por tapioca, arroz ou milho — sem tirar a refeição do lugar.
Trocas dentro do mesmo grupo
Calculadas a partir dos números da própria TACO — o critério de cada uma está dito.
Alimentos semelhantes
Do mesmo grupo da tabela TACO, com valor calórico próximo.
Perguntas sobre cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia
Cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia ajuda na saciedade?
Com 5 g de fibra por 100 g, sim: é um dos teores que o protocolo usa quando a queixa principal é fome ao tentar emagrecer. Fibra e proteína juntas sustentam mais que caloria isolada.
Cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia tem muito sódio?
Tem 1.163,3 mg por 100 g, um teor alto. Em hipertensão a conduta é reduzir sódio e evitar embutidos, então este alimento entra pouco ou é trocado dentro do próprio grupo.
Por que trocar cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia por outro alimento do mesmo grupo?
Nem sempre é preciso. Quando faz sentido, a troca é por algo próximo: Pão glúten forma (12 g de proteína em 253 kcal, contra 8,9 g em 381 kcal aqui); Arroz tipo 2 cru (0,6 mg de sódio contra 1.163,3 mg). O protocolo nunca tira um alimento sem colocar o equivalente mais próximo e familiar no lugar.
Quantas calorias tem cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia?
381 kcal a cada 100 g, segundo a tabela TACO. Para uma porção diferente, aplique a proporção: 50 g têm metade desse valor.
Quanta proteína tem cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia?
8,9 g de proteína a cada 100 g. É um teor intermediário: contribui para o total do dia, mas normalmente não é a fonte principal da refeição.
Quantos carboidratos tem cereais mistura para vitamina trigo cevada e aveia?
81,6 g de carboidrato a cada 100 g, dos quais 5 g são fibra alimentar.
Esses valores são de qual quantidade?
De 100 g de parte comestível (ou 100 ml, no caso de líquidos), que é a referência usada pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.
Como ler esta página
Os números são da tabela TACO. As leituras que acompanham cada bloco vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios, e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.
Para somar as calorias de uma refeição inteira, com este e outros alimentos, use o contador de calorias.
Fonte dos dados
Nome na fonte: Cereais, mistura para vitamina, trigo, cevada e aveia (código 24). Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO — NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011. nepa.unicamp.br/taco