Pinhão cozido
Na tabela TACO: Pinhão, cozido
Pinhão cozido está no grupo Nozes e sementes da tabela TACO e tem densidade calórica média (174 kcal por 100 g). Traz 15,6 g de fibra por 100 g.
Das 174 kcal de 100 g, cerca de 91% vêm de carboidrato — é um alimento de perfil claramente glicídico.
Gostou deste alimento? Compartilhe!
Composição por 100 g
- Energia
- 174 kcal
- Proteína
- 3 g
- Carboidrato
- 43,9 g
- Lipídeos (gorduras)
- 0,7 g
- Fibra alimentar
- 15,6 g
- Umidade
- 50,5 %
Valores da TACO por 100 g de parte comestível. Para a sua quantidade, faça a proporção: 50 g têm metade destes valores.
Minerais
- Cálcio
- 15,77 mg
- Magnésio
- 52,97 mg
- Manganês
- 0,41 mg
- Fósforo
- 165,84 mg
- Ferro
- 0,76 mg
- Sódio
- 0,86 mg
- Potássio
- 727,01 mg
- Cobre
- 0,18 mg
- Zinco
- 0,83 mg
Vitaminas
- Vitamina C
- 27,69 mg
Perfil de gorduras
- Gordura saturada
- 0,3 g
- Gordura monoinsaturada
- 0,1 g
- Gordura poli-insaturada
- 0,2 g
Como este alimento entra no cardápio
- 15,6 g de fibra por 100 g colocam pinhão cozido entre os alimentos que o protocolo usa para saciedade — a conduta padrão de quem relata muita fome ao tentar emagrecer.
Alimentos semelhantes
Do mesmo grupo da tabela TACO, com valor calórico próximo.
Perguntas sobre pinhão cozido
Pinhão cozido ajuda na saciedade?
Com 15,6 g de fibra por 100 g, sim: é um dos teores que o protocolo usa quando a queixa principal é fome ao tentar emagrecer. Fibra e proteína juntas sustentam mais que caloria isolada.
Quantas calorias tem pinhão cozido?
174 kcal a cada 100 g, segundo a tabela TACO. Para uma porção diferente, aplique a proporção: 50 g têm metade desse valor.
Quanta proteína tem pinhão cozido?
3 g de proteína a cada 100 g. É um teor baixo — este alimento entra no prato por outros motivos que não a proteína.
Quantos carboidratos tem pinhão cozido?
43,9 g de carboidrato a cada 100 g, dos quais 15,6 g são fibra alimentar.
Esses valores são de qual quantidade?
De 100 g de parte comestível (ou 100 ml, no caso de líquidos), que é a referência usada pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.
Como ler esta página
Os números são da tabela TACO. As leituras que acompanham cada bloco vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios, e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.
Para somar as calorias de uma refeição inteira, com este e outros alimentos, use o contador de calorias.
Fonte dos dados
Nome na fonte: Pinhão, cozido (código 595). Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO — NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011. nepa.unicamp.br/taco