Na tabela TACO: Aveia, flocos, crua
Aveia flocos crua está no grupo Cereais e derivados da tabela TACO e tem densidade calórica alta (394 kcal por 100 g). Traz 9,1 g de fibra por 100 g.
Das 394 kcal de 100 g, cerca de 67% vêm de carboidrato — é um alimento de perfil claramente glicídico.
Gostou deste alimento? Compartilhe!
Peso aproximado de uma porção caseira. Calculado a partir dos valores por 100 g da TACO.
Valores da TACO por 100 g de parte comestível — úteis para comparar alimentos.
Situações em que o protocolo trata este alimento de forma diferente.
Referência de custo usada na lista de compras: cerca de R$ 9,00 por quilo. Está na faixa que o protocolo prioriza quando o orçamento é limitado.
Esfiha aberta com massa macia de batata e farinha de aveia, recheada com queijo cremoso, ricota ou queijo fresco. Uma opção prática e saborosa para lanches e refeições.
Esfiha aberta preparada com massa de batata e farinha de aveia, recheada com frango desfiado e temperado. Uma opção prática, saborosa e rica em proteínas para lanches ou refeições.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Do mesmo grupo da tabela TACO, com valor calórico próximo.
3 colheres de sopa (30 g), o equivalente a 30 g, com cerca de 118 kcal e 4,2 g de proteína. O protocolo exige sempre as duas informações — gramas e medida caseira.
Com 9,1 g de fibra por 100 g, sim: é um dos teores que o protocolo usa quando a queixa principal é fome ao tentar emagrecer. Fibra e proteína juntas sustentam mais que caloria isolada.
394 kcal a cada 100 g, segundo a tabela TACO. Em 3 colheres de sopa (~30 g), são cerca de 118 kcal.
13,9 g de proteína a cada 100 g (cerca de 4,2 g em 3 colheres de sopa (~30 g)). É um teor intermediário: contribui para o total do dia, mas normalmente não é a fonte principal da refeição.
66,6 g de carboidrato a cada 100 g, dos quais 9,1 g são fibra alimentar. Em 3 colheres de sopa (~30 g), cerca de 20 g.
De 100 g de parte comestível (ou 100 ml, no caso de líquidos), que é a referência usada pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.
Os números são da tabela TACO. As leituras que acompanham cada bloco vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios, e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.
Para somar as calorias de uma refeição inteira, com este e outros alimentos, use o contador de calorias.
Nome na fonte: Aveia, flocos, crua (código 7). Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO — NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011. nepa.unicamp.br/taco