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Esfiha aberta preparada com massa de batata e farinha de aveia, recheada com frango desfiado e temperado. Uma opção prática, saborosa e rica em proteínas para lanches ou refeições.
Por Felipe dos Reis Raimundo · CRN 85443 · Publicado em · Atualizado em
Porção: 1 esfiha · Rendimento: 6 porções
Valores estimados a partir dos ingredientes. Podem variar conforme marca, tamanho e forma de preparo.
Tire uma foto do seu prato e a gente monta uma arte pronta para as redes, com o nome da receita e a informação nutricional. A foto fica no seu aparelho.
Veja a composição completa de cada ingrediente, com valores da TACO por 100 g.
Uma porção (1 esfiha) tem aproximadamente 229 kcal, com 22 g de proteína, 26 g de carboidrato, 3 g de gordura. A receita inteira rende 6 porções. Os valores são estimativas calculadas a partir dos ingredientes e podem variar conforme marca, tamanho e forma de preparo.
Cerca de 22 g por porção. É uma quantidade intermediária: dá para aumentar acrescentando uma fonte proteica extra, como ovos, iogurte ou queijo magro.
Cerca de 60 minutos, contando preparo e cozimento. A receita é classificada como fácil.
Sim — a receita está classificada em lanches justamente pela composição e pelo tempo de preparo. Se ela cabe no seu plano depende do seu total do dia: com 229 kcal por porção, é possível comparar com o valor que você reservou para essa refeição.
Pode. Trocas dentro do mesmo grupo (uma fruta por outra, um queijo magro por outro, uma farinha por outra) mudam pouco o resultado nutricional. Trocas entre grupos — substituir uma fonte de proteína por uma de carboidrato, por exemplo — mudam bastante os valores da porção.
Esfiha aberta com massa macia de batata e farinha de aveia, recheada com queijo cremoso, ricota ou queijo fresco. Uma opção prática e saborosa para lanches e refeições.
Torta de frango prática, econômica e sem lactose, preparada com ingredientes simples\. Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela, colocar na forma e levar ao forno.
Bolinho de frango proteico, prático e sem glúten, leite ou óleo. Perfeito para o lanche, pré-treino ou marmita.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Receita prática com informação nutricional por porção.
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