Na tabela TACO: Omelete, de queijo
Omelete de queijo está no grupo Ovos e derivados da tabela TACO e tem densidade calórica alta (268 kcal por 100 g).
Das 268 kcal de 100 g, cerca de 76% vêm de gordura — é um alimento de perfil claramente lipídico.
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Valores da TACO por 100 g de parte comestível. Para a sua quantidade, faça a proporção: 50 g têm metade destes valores.
Situações em que o protocolo trata este alimento de forma diferente.
Calculadas a partir dos números da própria TACO — o critério de cada uma está dito.
Omelete proteico e sem lactose feito com ovos, frango, batata e tapioca. Uma opção econômica, prática e completa para uma refeição rica em proteínas.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Opção leve e rápida pra qualquer refeição do dia, rica em proteína.
Do mesmo grupo da tabela TACO, com valor calórico próximo.
Nem sempre é preciso. Quando faz sentido, a troca é por algo próximo: Ovo de galinha inteiro cozido/10minutos (13,3 g de proteína em 146 kcal, contra 15,6 g em 268 kcal aqui); Ovo de galinha inteiro cru (2,6 g de gordura saturada contra 6,4 g). O protocolo nunca tira um alimento sem colocar o equivalente mais próximo e familiar no lugar.
268 kcal a cada 100 g, segundo a tabela TACO. Para uma porção diferente, aplique a proporção: 50 g têm metade desse valor.
15,6 g de proteína a cada 100 g. É um teor alto, o que coloca este alimento entre as boas fontes proteicas da tabela.
0,4 g de carboidrato a cada 100 g.
De 100 g de parte comestível (ou 100 ml, no caso de líquidos), que é a referência usada pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.
Os números são da tabela TACO. As leituras que acompanham cada bloco vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios, e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.
Para somar as calorias de uma refeição inteira, com este e outros alimentos, use o contador de calorias.
Nome na fonte: Omelete, de queijo (código 484). Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO — NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011. nepa.unicamp.br/taco