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Omelete proteico e sem lactose feito com ovos, frango, batata e tapioca. Uma opção econômica, prática e completa para uma refeição rica em proteínas.
Por Felipe dos Reis Raimundo · CRN 85443 · Publicado em · Atualizado em
Porção: 1 omelete · Rendimento: 1 porção
Valores estimados a partir dos ingredientes. Podem variar conforme marca, tamanho e forma de preparo.
Tire uma foto do seu prato e a gente monta uma arte pronta para as redes, com o nome da receita e a informação nutricional. A foto fica no seu aparelho.
Veja a composição completa de cada ingrediente, com valores da TACO por 100 g.
Uma porção (1 omelete) tem aproximadamente 645 kcal, com 63 g de proteína, 52 g de carboidrato, 19 g de gordura. A receita inteira rende 1 porção. Os valores são estimativas calculadas a partir dos ingredientes e podem variar conforme marca, tamanho e forma de preparo.
Cerca de 63 g por porção. É uma quantidade alta para uma refeição, adequada para quem está de olho na meta diária de proteína.
Cerca de 25 minutos, contando preparo e cozimento. A receita é classificada como fácil.
Sim — a receita está classificada em almoço e jantar justamente pela composição e pelo tempo de preparo. Se ela cabe no seu plano depende do seu total do dia: com 645 kcal por porção, é possível comparar com o valor que você reservou para essa refeição.
Pode. Trocas dentro do mesmo grupo (uma fruta por outra, um queijo magro por outro, uma farinha por outra) mudam pouco o resultado nutricional. Trocas entre grupos — substituir uma fonte de proteína por uma de carboidrato, por exemplo — mudam bastante os valores da porção.
Hambúrguer caseiro suculento, feito com carne bovina e suína, temperado com creme de cebola, caldo de carne e cheiro-verde. As unidades podem ser congeladas e preparadas na air fryer.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Receita prática com informação nutricional por porção.
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Receita prática com informação nutricional por porção.
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