Na tabela TACO: Amendoim, grão, cru
Amendoim grão cru está no grupo Leguminosas e derivados da tabela TACO e tem densidade calórica muito alta (544 kcal por 100 g). Traz 8 g de fibra por 100 g.
Das 544 kcal de 100 g, cerca de 68% vêm de gordura — é um alimento de perfil claramente lipídico.
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Valores da TACO por 100 g de parte comestível. Para a sua quantidade, faça a proporção: 50 g têm metade destes valores.
Situações em que o protocolo trata este alimento de forma diferente.
Calculadas a partir dos números da própria TACO — o critério de cada uma está dito.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Receita prática com informação nutricional por porção.
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Do mesmo grupo da tabela TACO, com valor calórico próximo.
Com 8 g de fibra por 100 g, sim: é um dos teores que o protocolo usa quando a queixa principal é fome ao tentar emagrecer. Fibra e proteína juntas sustentam mais que caloria isolada.
Nem sempre é preciso. Quando faz sentido, a troca é por algo próximo: Tremoço cru (33,6 g de proteína em 381 kcal, contra 27,2 g em 544 kcal aqui); Lentilha crua (0,1 g de gordura saturada contra 8,7 g). O protocolo nunca tira um alimento sem colocar o equivalente mais próximo e familiar no lugar.
544 kcal a cada 100 g, segundo a tabela TACO. Para uma porção diferente, aplique a proporção: 50 g têm metade desse valor.
27,2 g de proteína a cada 100 g. É um teor alto, o que coloca este alimento entre as boas fontes proteicas da tabela.
20,3 g de carboidrato a cada 100 g, dos quais 8 g são fibra alimentar.
De 100 g de parte comestível (ou 100 ml, no caso de líquidos), que é a referência usada pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.
Os números são da tabela TACO. As leituras que acompanham cada bloco vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios, e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.
Para somar as calorias de uma refeição inteira, com este e outros alimentos, use o contador de calorias.
Nome na fonte: Amendoim, grão, cru (código 557). Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO — NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011. nepa.unicamp.br/taco