Espinafre Nova Zelândia cru
Na tabela TACO: Espinafre, Nova Zelândia, cru
Espinafre Nova Zelândia cru está no grupo Verduras, hortaliças e derivados da tabela TACO e tem muito baixa densidade calórica (16 kcal por 100 g).
As 16 kcal de 100 g se dividem entre carboidrato (51%) e proteína (40%) — é um alimento misto, e é por isso que ele costuma entrar no prato acompanhado, não sozinho.
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Composição por 100 g
- Energia
- 16 kcal
- Proteína
- 2 g
- Carboidrato
- 2,6 g
- Lipídeos (gorduras)
- 0,2 g
- Fibra alimentar
- 2,1 g
- Umidade
- 94 %
Valores da TACO por 100 g de parte comestível. Para a sua quantidade, faça a proporção: 50 g têm metade destes valores.
Minerais
- Cálcio
- 97,51 mg
- Magnésio
- 81,64 mg
- Manganês
- 0,71 mg
- Fósforo
- 25,43 mg
- Ferro
- 0,36 mg
- Sódio
- 17,09 mg
- Potássio
- 336,01 mg
- Cobre
- 0,06 mg
- Zinco
- 0,27 mg
Vitaminas
- Vitamina A (RAE)
- 242 µg
- Tiamina (B1)
- 0,1 mg
- Riboflavina (B2)
- 0,21 mg
- Piridoxina (B6)
- 0,06 mg
- Vitamina C
- 2,42 mg
Como este alimento entra no cardápio
- Folha para salada é alimento livre no protocolo — espinafre nova zelândia cru pode ir ao prato à vontade, sem pesar e sem entrar no cálculo calórico da refeição.
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Perguntas sobre espinafre nova zelândia cru
Espinafre Nova Zelândia cru pode entrar na dieta todo dia?
Com muito baixa densidade calórica (16 kcal por 100 g), é um alimento de uso frequente e sem restrição específica no protocolo. O que muda entre um plano e outro é a quantidade, não a permissão.
Quantas calorias tem espinafre nova zelândia cru?
16 kcal a cada 100 g, segundo a tabela TACO. Para uma porção diferente, aplique a proporção: 50 g têm metade desse valor.
Quanta proteína tem espinafre nova zelândia cru?
2 g de proteína a cada 100 g. É um teor baixo — este alimento entra no prato por outros motivos que não a proteína.
Quantos carboidratos tem espinafre nova zelândia cru?
2,6 g de carboidrato a cada 100 g, dos quais 2,1 g são fibra alimentar.
Esses valores são de qual quantidade?
De 100 g de parte comestível (ou 100 ml, no caso de líquidos), que é a referência usada pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.
Como ler esta página
Os números são da tabela TACO. As leituras que acompanham cada bloco vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios, e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.
Para somar as calorias de uma refeição inteira, com este e outros alimentos, use o contador de calorias.
Fonte dos dados
Nome na fonte: Espinafre, Nova Zelândia, cru (código 119). Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO — NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011. nepa.unicamp.br/taco