Almeirão cru
Na tabela TACO: Almeirão, cru
Almeirão cru está no grupo Verduras, hortaliças e derivados da tabela TACO e tem muito baixa densidade calórica (18 kcal por 100 g).
As 18 kcal de 100 g se dividem entre carboidrato (59%) e proteína (32%) — é um alimento misto, e é por isso que ele costuma entrar no prato acompanhado, não sozinho.
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Composição por 100 g
- Energia
- 18 kcal
- Proteína
- 1,8 g
- Carboidrato
- 3,3 g
- Lipídeos (gorduras)
- 0,2 g
- Fibra alimentar
- 2,6 g
- Umidade
- 93,7 %
Valores da TACO por 100 g de parte comestível. Para a sua quantidade, faça a proporção: 50 g têm metade destes valores.
Minerais
- Cálcio
- 19,5 mg
- Magnésio
- 21,11 mg
- Manganês
- 0,17 mg
- Fósforo
- 39,66 mg
- Ferro
- 0,74 mg
- Sódio
- 2,35 mg
- Potássio
- 369,12 mg
- Cobre
- 0,1 mg
- Zinco
- 0,29 mg
Vitaminas
- Vitamina A (RAE)
- 283 µg
- Tiamina (B1)
- 0,1 mg
- Riboflavina (B2)
- 0,18 mg
- Niacina (B3)
- 0,63 mg
- Vitamina C
- 1,69 mg
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Do mesmo grupo da tabela TACO, com valor calórico próximo.
Perguntas sobre almeirão cru
Almeirão cru pode entrar na dieta todo dia?
Com muito baixa densidade calórica (18 kcal por 100 g), é um alimento de uso frequente e sem restrição específica no protocolo. O que muda entre um plano e outro é a quantidade, não a permissão.
Quantas calorias tem almeirão cru?
18 kcal a cada 100 g, segundo a tabela TACO. Para uma porção diferente, aplique a proporção: 50 g têm metade desse valor.
Quanta proteína tem almeirão cru?
1,8 g de proteína a cada 100 g. É um teor baixo — este alimento entra no prato por outros motivos que não a proteína.
Quantos carboidratos tem almeirão cru?
3,3 g de carboidrato a cada 100 g, dos quais 2,6 g são fibra alimentar.
Esses valores são de qual quantidade?
De 100 g de parte comestível (ou 100 ml, no caso de líquidos), que é a referência usada pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.
Como ler esta página
Os números são da tabela TACO. As leituras que acompanham cada bloco vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios, e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.
Para somar as calorias de uma refeição inteira, com este e outros alimentos, use o contador de calorias.
Fonte dos dados
Nome na fonte: Almeirão, cru (código 84). Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO — NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011. nepa.unicamp.br/taco