Pequi cru
Na tabela TACO: Pequi, cru
Pequi cru está no grupo Frutas e derivados da tabela TACO e tem densidade calórica média (205 kcal por 100 g). Traz 19 g de fibra por 100 g.
Das 205 kcal de 100 g, cerca de 73% vêm de gordura — é um alimento de perfil claramente lipídico.
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Composição por 100 g
- Energia
- 205 kcal
- Proteína
- 2,3 g
- Carboidrato
- 13 g
- Lipídeos (gorduras)
- 18 g
- Fibra alimentar
- 19 g
- Umidade
- 65,9 %
Valores da TACO por 100 g de parte comestível. Para a sua quantidade, faça a proporção: 50 g têm metade destes valores.
Minerais
- Cálcio
- 32,44 mg
- Magnésio
- 29,77 mg
- Manganês
- 0,64 mg
- Fósforo
- 33,75 mg
- Ferro
- 0,27 mg
- Potássio
- 297,79 mg
- Cobre
- 0,21 mg
- Zinco
- 0,96 mg
Vitaminas
- Vitamina A (RAE)
- 30 µg
- Tiamina (B1)
- 0,17 mg
- Riboflavina (B2)
- 0,48 mg
- Piridoxina (B6)
- 0,06 mg
- Niacina (B3)
- 2,57 mg
- Vitamina C
- 8,28 mg
Como este alimento entra no cardápio
- 19 g de fibra por 100 g colocam pequi cru entre os alimentos que o protocolo usa para saciedade — a conduta padrão de quem relata muita fome ao tentar emagrecer.
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Do mesmo grupo da tabela TACO, com valor calórico próximo.
Perguntas sobre pequi cru
Pequi cru ajuda na saciedade?
Com 19 g de fibra por 100 g, sim: é um dos teores que o protocolo usa quando a queixa principal é fome ao tentar emagrecer. Fibra e proteína juntas sustentam mais que caloria isolada.
Quantas calorias tem pequi cru?
205 kcal a cada 100 g, segundo a tabela TACO. Para uma porção diferente, aplique a proporção: 50 g têm metade desse valor.
Quanta proteína tem pequi cru?
2,3 g de proteína a cada 100 g. É um teor baixo — este alimento entra no prato por outros motivos que não a proteína.
Quantos carboidratos tem pequi cru?
13 g de carboidrato a cada 100 g, dos quais 19 g são fibra alimentar.
Esses valores são de qual quantidade?
De 100 g de parte comestível (ou 100 ml, no caso de líquidos), que é a referência usada pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.
Como ler esta página
Os números são da tabela TACO. As leituras que acompanham cada bloco vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios, e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.
Para somar as calorias de uma refeição inteira, com este e outros alimentos, use o contador de calorias.
Fonte dos dados
Nome na fonte: Pequi, cru (código 241). Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO — NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011. nepa.unicamp.br/taco