Nabo cru
Na tabela TACO: Nabo, cru
Nabo cru está no grupo Verduras, hortaliças e derivados da tabela TACO e tem muito baixa densidade calórica (18 kcal por 100 g).
Das 18 kcal de 100 g, cerca de 74% vêm de carboidrato — é um alimento de perfil claramente glicídico.
Gostou deste alimento? Compartilhe!
Composição por 100 g
- Energia
- 18 kcal
- Proteína
- 1,2 g
- Carboidrato
- 4,1 g
- Lipídeos (gorduras)
- 0,1 g
- Fibra alimentar
- 2,6 g
- Umidade
- 93,8 %
Valores da TACO por 100 g de parte comestível. Para a sua quantidade, faça a proporção: 50 g têm metade destes valores.
Minerais
- Cálcio
- 42,39 mg
- Magnésio
- 14,6 mg
- Manganês
- 4,42 mg
- Fósforo
- 16,57 mg
- Ferro
- 0,22 mg
- Sódio
- 2,46 mg
- Potássio
- 279,65 mg
- Cobre
- 0,02 mg
- Zinco
- 0,19 mg
Vitaminas
- Tiamina (B1)
- 0,07 mg
- Piridoxina (B6)
- 0,03 mg
- Vitamina C
- 9,55 mg
Pontos de atenção
Situações em que o protocolo trata este alimento de forma diferente.
- É uma crucífera consumida crua. Em hipotireoidismo, o protocolo evita crucíferas cruas em excesso — cozinhar resolve, e a versão cozida deste mesmo alimento está na tabela.
Alimentos semelhantes
Do mesmo grupo da tabela TACO, com valor calórico próximo.
Perguntas sobre nabo cru
Quantas calorias tem nabo cru?
18 kcal a cada 100 g, segundo a tabela TACO. Para uma porção diferente, aplique a proporção: 50 g têm metade desse valor.
Quanta proteína tem nabo cru?
1,2 g de proteína a cada 100 g. É um teor baixo — este alimento entra no prato por outros motivos que não a proteína.
Quantos carboidratos tem nabo cru?
4,1 g de carboidrato a cada 100 g, dos quais 2,6 g são fibra alimentar.
Esses valores são de qual quantidade?
De 100 g de parte comestível (ou 100 ml, no caso de líquidos), que é a referência usada pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.
Como ler esta página
Os números são da tabela TACO. As leituras que acompanham cada bloco vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios, e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.
Para somar as calorias de uma refeição inteira, com este e outros alimentos, use o contador de calorias.
Fonte dos dados
Nome na fonte: Nabo, cru (código 137). Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO — NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011. nepa.unicamp.br/taco