Receitas para emagrecer

Emagrecer depende de manter um déficit calórico ao longo do tempo — e manter é a parte difícil. Por isso a seleção desta página não usa só o critério 'poucas calorias': ela cruza calorias moderadas com uma quantidade relevante de proteína, que é o que costuma reduzir a fome entre as refeições.

Nenhuma receita, sozinha, faz emagrecer. O que muda o resultado é o conjunto da alimentação, o sono, o nível de atividade física e a consistência. As opções abaixo servem como base prática para montar esse conjunto.