Receita prática com informação nutricional por porção.
Por Felipe dos Reis Raimundo · CRN 85443 · Publicado em
Valores estimados a partir dos ingredientes. Podem variar conforme marca, tamanho e forma de preparo.
Tire uma foto do seu prato e a gente monta uma arte pronta para as redes, com o nome da receita e a informação nutricional. A foto fica no seu aparelho.
Veja a composição completa de cada ingrediente, com valores da TACO por 100 g.
Uma porção tem aproximadamente 350 kcal, com 20 g de proteína, 30 g de carboidrato, 17 g de gordura. Os valores são estimativas calculadas a partir dos ingredientes e podem variar conforme marca, tamanho e forma de preparo.
Cerca de 20 g por porção. É uma quantidade intermediária: dá para aumentar acrescentando uma fonte proteica extra, como ovos, iogurte ou queijo magro.
Cerca de 10 minutos, contando preparo e cozimento. A receita é classificada como fácil.
Sim — a receita está classificada em café da manhã justamente pela composição e pelo tempo de preparo. Se ela cabe no seu plano depende do seu total do dia: com 350 kcal por porção, é possível comparar com o valor que você reservou para essa refeição.
Pode. Trocas dentro do mesmo grupo (uma fruta por outra, um queijo magro por outro, uma farinha por outra) mudam pouco o resultado nutricional. Trocas entre grupos — substituir uma fonte de proteína por uma de carboidrato, por exemplo — mudam bastante os valores da porção.
Panqueca caseira sem glúten, feita com farinha de arroz e recheada com pernil suíno moído refogado. Uma opção prática e rica em proteínas para as refeições do dia a dia.
Tortinha de frango fit, leve e proteica, com massa de tapioca, recheio cremoso de frango e queijo. Uma opção prática para o pré-treino, lanche ou marmita.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Receita prática com informação nutricional por porção.
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