Espinafre Nova Zelândia refogado
Na tabela TACO: Espinafre, Nova Zelândia, refogado
Espinafre Nova Zelândia refogado está no grupo Verduras, hortaliças e derivados da tabela TACO e tem baixa densidade calórica (67 kcal por 100 g).
Das 67 kcal de 100 g, 64% vêm de gordura.
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Composição por 100 g
- Energia
- 67 kcal
- Proteína
- 2,7 g
- Carboidrato
- 4,2 g
- Lipídeos (gorduras)
- 5,4 g
- Fibra alimentar
- 2,5 g
- Umidade
- 86,6 %
Valores da TACO por 100 g de parte comestível. Para a sua quantidade, faça a proporção: 50 g têm metade destes valores.
Minerais
- Cálcio
- 112,38 mg
- Magnésio
- 122,71 mg
- Manganês
- 0,61 mg
- Fósforo
- 33,51 mg
- Ferro
- 0,65 mg
- Sódio
- 47,02 mg
- Potássio
- 149,23 mg
- Cobre
- 0,04 mg
- Zinco
- 0,59 mg
Vitaminas
- Vitamina A (RAE)
- 311,92 µg
- Tiamina (B1)
- 0,08 mg
- Riboflavina (B2)
- 0,13 mg
- Piridoxina (B6)
- 0,13 mg
- Vitamina C
- 5,27 mg
Perfil de gorduras
- Gordura saturada
- 0,9 g
- Gordura monoinsaturada
- 1,3 g
- Gordura poli-insaturada
- 2,9 g
Como este alimento entra no cardápio
- Folha para salada é alimento livre no protocolo — espinafre nova zelândia refogado pode ir ao prato à vontade, sem pesar e sem entrar no cálculo calórico da refeição.
Pontos de atenção
Situações em que o protocolo trata este alimento de forma diferente.
- 112,38 mg de cálcio por 100 g. É um aporte que pesa nos planos em que o protocolo prioriza cálcio e vitamina D, e nos que retiram laticínios e precisam repor a diferença.
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Perguntas sobre espinafre nova zelândia refogado
Quantas calorias tem espinafre nova zelândia refogado?
67 kcal a cada 100 g, segundo a tabela TACO. Para uma porção diferente, aplique a proporção: 50 g têm metade desse valor.
Quanta proteína tem espinafre nova zelândia refogado?
2,7 g de proteína a cada 100 g. É um teor baixo — este alimento entra no prato por outros motivos que não a proteína.
Quantos carboidratos tem espinafre nova zelândia refogado?
4,2 g de carboidrato a cada 100 g, dos quais 2,5 g são fibra alimentar.
Esses valores são de qual quantidade?
De 100 g de parte comestível (ou 100 ml, no caso de líquidos), que é a referência usada pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.
Como ler esta página
Os números são da tabela TACO. As leituras que acompanham cada bloco vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios, e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.
Para somar as calorias de uma refeição inteira, com este e outros alimentos, use o contador de calorias.
Fonte dos dados
Nome na fonte: Espinafre, Nova Zelândia, refogado (código 120). Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO — NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011. nepa.unicamp.br/taco