Lanches
Wrap de atum
Receita prática com informação nutricional por porção.
- Tempo de preparo
- ⏱ 8 min
- Calorias por porção
- 🔥 300 kcal
- Proteína por porção
- 💪 25 g
Atum fresco cru
Na tabela TACO: Atum, fresco, cru
Atum fresco cru está no grupo Pescados e frutos do mar da tabela TACO e tem densidade calórica média (118 kcal por 100 g).
Das 118 kcal de 100 g, cerca de 93% vêm de proteína — é um alimento de perfil claramente proteico.
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Composição por 100 g
- Energia
- 118 kcal
- Proteína
- 25,7 g
- Carboidrato
- 0 g
- Lipídeos (gorduras)
- 0,9 g
- Colesterol
- 47,8 mg
- Umidade
- 73,1 %
Valores da TACO por 100 g de parte comestível. Para a sua quantidade, faça a proporção: 50 g têm metade destes valores.
Minerais
- Cálcio
- 6,69 mg
- Magnésio
- 32,23 mg
- Fósforo
- 253,86 mg
- Ferro
- 1,27 mg
- Sódio
- 30,3 mg
- Potássio
- 307,76 mg
- Cobre
- 0,09 mg
- Zinco
- 0,4 mg
Vitaminas
- Retinol
- 20,3 µg
- Vitamina A (RAE)
- 20 µg
- Riboflavina (B2)
- 0,04 mg
- Niacina (B3)
- 5,94 mg
Perfil de gorduras
- Gordura saturada
- 0,5 g
- Gordura monoinsaturada
- 0,2 g
Como este alimento entra no cardápio
- Com 25,7 g de proteína por 100 g, atum fresco cru tem densidade suficiente para ser a fonte proteica principal de uma refeição — o papel que o protocolo reserva às fontes in natura.
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Perguntas sobre atum fresco cru
Quantas calorias tem atum fresco cru?
118 kcal a cada 100 g, segundo a tabela TACO. Para uma porção diferente, aplique a proporção: 50 g têm metade desse valor.
Quanta proteína tem atum fresco cru?
25,7 g de proteína a cada 100 g. É um teor alto, o que coloca este alimento entre as boas fontes proteicas da tabela.
Quantos carboidratos tem atum fresco cru?
0 g de carboidrato a cada 100 g.
Esses valores são de qual quantidade?
De 100 g de parte comestível (ou 100 ml, no caso de líquidos), que é a referência usada pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.
Como ler esta página
Os números são da tabela TACO. As leituras que acompanham cada bloco vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios, e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.
Para somar as calorias de uma refeição inteira, com este e outros alimentos, use o contador de calorias.
Fonte dos dados
Nome na fonte: Atum, fresco, cru (código 278). Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO — NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011. nepa.unicamp.br/taco