Tortinha de frango fit, leve e proteica, com massa de tapioca, recheio cremoso de frango e queijo. Uma opção prática para o pré-treino, lanche ou marmita.
Por Felipe dos Reis Raimundo · CRN 85443 · Publicado em
Valores estimados a partir dos ingredientes. Podem variar conforme marca, tamanho e forma de preparo.
Tire uma foto do seu prato e a gente monta uma arte pronta para as redes, com o nome da receita e a informação nutricional. A foto fica no seu aparelho.
Veja a composição completa de cada ingrediente, com valores da TACO por 100 g.
Uma porção tem aproximadamente 830 kcal, com 72 g de proteína, 86 g de carboidrato, 22 g de gordura. Os valores são estimativas calculadas a partir dos ingredientes e podem variar conforme marca, tamanho e forma de preparo.
Cerca de 72 g por porção. É uma quantidade alta para uma refeição, adequada para quem está de olho na meta diária de proteína.
Cerca de 25 minutos, contando preparo e cozimento. A receita é classificada como fácil.
Sim — a receita está classificada em café da manhã justamente pela composição e pelo tempo de preparo. Se ela cabe no seu plano depende do seu total do dia: com 830 kcal por porção, é possível comparar com o valor que você reservou para essa refeição.
Pode. Trocas dentro do mesmo grupo (uma fruta por outra, um queijo magro por outro, uma farinha por outra) mudam pouco o resultado nutricional. Trocas entre grupos — substituir uma fonte de proteína por uma de carboidrato, por exemplo — mudam bastante os valores da porção.
Panqueca caseira sem glúten, feita com farinha de arroz e recheada com pernil suíno moído refogado. Uma opção prática e rica em proteínas para as refeições do dia a dia.
Receita prática com informação nutricional por porção.
Receita prática com informação nutricional por porção.
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