Registrar refeição: acompanhe o que você come no dia a dia
Registrar uma refeição é anotar o que você comeu, em que quantidade e em que horário. Feito com constância, esse diário alimentar mostra o que um dia de verdade tem — e não o que a gente acha que comeu.
No Meu Espaço, cada refeição registrada já aparece com calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras, somadas no total da refeição e no total do dia.
Como registrar uma refeição
Escolha a refeição e o horário
Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar, ceia ou outra. O horário vem sugerido e você ajusta.
Adicione o que comeu
Cada alimento entra por um dos caminhos abaixo — e você pode misturar vários na mesma refeição.
Confira alimento e quantidade
Antes de entrar na lista, cada alimento passa por uma conferência: você vê o que foi encontrado e ajusta a quantidade que comeu. Nada é salvo sem essa confirmação.
Salve
Se quiser, escreva uma observação ("comi fora", "estava com muita fome"). A refeição aparece no dia, com os totais já calculados.
Quatro jeitos de adicionar um alimento
Do seu cardápio
Para quem tem o Cardápio Personalizado liberado: você marca os itens da opção que comeu, com as quantidades planejadas pelo nutricionista, e ajusta se comeu mais ou menos.
Busca na Tabela de Alimentos
Os alimentos da tabela TACO e os produtos cadastrados na sua Tabela de Alimentos, com valores por 100 g ou 100 ml.
Código de barras
Aponte a câmera para a embalagem. Se o produto estiver cadastrado ou for encontrado na base colaborativa Open Food Facts, os dados do rótulo vêm para você conferir; se não, você completa com os dados da embalagem.
Digitando
Para o que não está em lugar nenhum: nome, quantidade e, se souber, os valores. O que você deixar em branco fica sem valor — não vira zero.
Os valores de cada alimento são recalculados pelo site a partir da fonte — a tabela de alimentos, o produto cadastrado ou o cardápio — na quantidade que você informou. Dados de rótulo e valores digitados aparecem marcados como estimativa (≈).
O que dá para acompanhar
Total de cada refeição
Calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras, somados a partir dos alimentos registrados.
Total do dia e meta
O dia inteiro somado e comparado com a sua meta: a do cardápio, definida pelo nutricionista, ou uma meta que você mesma informa.
Dado que falta não vira zero
Se um alimento não tem algum valor, o total aparece como parcial, dizendo quantos itens estão sem o dado — e não entra na comparação com a meta até ficar completo.
Histórico de 60 dias
Navegue entre os dias, vá direto a uma data ou abra a lista de dias com registros. Refeições podem ser editadas ou apagadas.
Seu diário é seu
- As refeições ficam na sua conta, no Meu Espaço — não são públicas e não aparecem em buscas.
- Só a própria conta registra, edita ou apaga as refeições.
- A foto que você usa para compartilhar uma refeição não é enviada ao site (veja compartilhar resultados).
Dúvidas sobre registrar refeições
Como registrar uma refeição?
No Meu Espaço, em Registros → Minhas refeições, toque em "Registrar refeição". Escolha qual refeição foi (café da manhã, almoço, jantar etc.) e o horário, adicione os alimentos — do seu cardápio, pela busca na Tabela de Alimentos, pelo código de barras ou digitando — confira cada alimento e a quantidade e salve.
Preciso ter comprado o cardápio para registrar refeições?
Não. O diário de refeições funciona com a conta gratuita do Meu Espaço. Quem tem o Cardápio Personalizado liberado ganha mais um caminho para adicionar alimentos: escolher direto os itens da opção que comeu, e a meta do dia passa a ser a definida pelo nutricionista.
Posso ver o histórico das minhas refeições?
Pode. Dá para voltar e avançar entre os dias, ir direto a uma data e abrir a lista de dias com registros. O histórico cobre os últimos 60 dias, que é também o prazo para registrar ou editar uma refeição de um dia anterior.
Dá para corrigir uma refeição registrada?
Dá. Cada refeição tem "Editar" — para mudar tipo, horário, observação, alimentos e quantidades — e "Apagar". Ao salvar, os valores nutricionais são recalculados a partir da fonte de cada alimento.
E se um alimento não tiver alguma informação nutricional?
Ele entra no registro sem aquele valor — nada é preenchido com zero. O total mostra a soma do que se sabe marcada como parcial, com quantos itens estão sem o dado, e não é comparado com a meta enquanto estiver incompleto.
Comece pelo registro de hoje
O diário fica em Meu Espaço → Registros → Minhas refeições. Para usar, basta entrar ou criar a sua conta gratuita.
Criar minha conta grátisConteúdo desta página por Felipe dos Reis Raimundo, Nutricionista — CRN 85443. Conteúdo educativo, de caráter informativo. Não substitui a avaliação individual de um nutricionista ou médico e não garante resultados.