Refrigerante
Cola, guaraná, laranja, limão e água tônica são, em composição, o mesmo produto com sabores diferentes.
As 5 variedades lado a lado
Valores por 100 g de parte comestível.
| Variedade | kcal | Proteína | Carboidrato | Fibra |
|---|---|---|---|---|
| Refrigerante tipo água tônica | 31 | 0 g | 8 g | — |
| Refrigerante tipo cola | 34 | 0 g | 8,7 g | — |
| Refrigerante tipo guaraná | 39 | 0 g | 10 g | — |
| Refrigerante tipo laranja | 46 | 0 g | 11,8 g | — |
| Refrigerante tipo limão | 40 | 0 g | 10,3 g | — |
Cada variedade tem a tabela completa — minerais, vitaminas e perfil de gorduras — na página dela, acessível pelo nome acima.
Perguntas sobre refrigerante
Qual variedade de refrigerante tem menos calorias?
Refrigerante tipo água tônica, com 31 kcal por 100 g, contra 46 kcal de refrigerante tipo laranja. São 15 kcal de diferença a cada 100 g — pouco o bastante para a escolha se dar por preferência e preço, não por caloria.
Vale a pena trocar uma variedade de refrigerante por outra na dieta?
Na prática, não. Com números tão próximos, trocar uma pela outra não muda o resultado do plano. O que muda o resultado é a quantidade, e essa vem do cardápio personalizado — montado a partir do perfil alimentar e dos exames de cada pessoa.
Como ler esta página
Os números são da tabela TACO (NEPA - Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, UNICAMP, 4a edição revisada e ampliada, 2011). As leituras vêm do protocolo que O Nutri Felipe usa para montar cardápios e são informação geral — não substituem consulta nem valem como prescrição. O que vale para uma pessoa específica sai do perfil alimentar e dos exames dela, no cardápio online personalizado.